Bringen Sie Ihren Körper in Bestform! In diesem Kurs erwartet Sie ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Ergänzt wird das Programm durch Elemente des funktionalen Faszientrainings, die für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden sorgen.
Das Ergebnis: gesteigerte Fitness, eine kräftige Muskulatur und ein rundum gestraffter Körper. Perfekt für alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten!
Lass den Alltag hinter dir und bring Körper und Geist in Schwung!
Mit energiegeladenen Choreografien zu aktueller Musik, inspiriert von Jazz, HipHop und Dancehall, erlebst du ein Workout, das Spaß macht und gleichzeitig deine Fitness steigert. Neben der Verbesserung von Rhythmusgefühl, Beweglichkeit und Kondition sorgt ein ausgiebiges Stretching für Entspannung und Wohlbefinden.
Tanz dich fit – gute Laune garantiert!
Am 10. Oktober steigt unsere große ZUMBA® Party! Freu dich auf 2 Stunden voller Energie, Bewegung und Spaß.
Von 16:00 bis 18:00 Uhr bringen dich die ZUMBA-Trainer*innen Irina, Magda, Rimma, Stefan & Uthay mit mitreißenden Beats und kraftvollen Rhythmen zum Tanzen – und zeigen dir, wie viel Spaß Fitness machen kann!
Einlass ist ab 15:30 Uhr. Im Ticketpreis ist kostenloses Wasser enthalten.
Sichere dir jetzt deinen Platz und sei dabei, wenn Paderborn zur großen Tanzfläche wird!
Zumba® Gold ist ein speziell entwickeltes Tanz-Fitnessprogramm, das sich an aktive ältere Erwachsene, Einsteiger*innen oder Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit richtet. Es basiert auf den beliebten Zumba-Bewegungen, wird jedoch mit angepasstem Tempo und vereinfachten Schrittfolgen durchgeführt.
Im Kurs erwarten dich leichte Tanzschritte zu mitreißender Musik aus Salsa, Merengue, Cha-Cha, Swing und weiteren Rhythmen. Die Bewegungen sind gelenkschonend und so gestaltet, dass sie Muskeln und Gelenke nicht überlasten. Durch einfache Choreografien wird die Koordination gefördert, während sanftes Ausdauertraining das Herz-Kreislauf-System stärkt. Ergänzt wird das Programm durch Mobilitätsübungen, die Beweglichkeit und Balance verbessern, sowie kräftigende Elemente, die die Muskelkraft erhalten. Neben den gesundheitlichen Vorteilen steht das gemeinsame Tanzen im Mittelpunkt – Freude, Musik und soziale Kontakte machen jede Stunde zu einem besonderen Erlebnis.
Du willst endlich mit dem Laufen starten oder nach längerer Pause wieder fit werden? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Warum dieser Kurs?
Mach den ersten Schritt – und erlebe, wie Laufen dein Leben leichter, fitter und glücklicher macht!
Bei Fragen kontaktiere gerne unseren Kursleiter Rainer Mika unter rainer.mika@gmail.com.
Willkommen bei Fit & Strong, unserer Krafttrainingsgruppe speziell für Frauen! Egal, ob du Anfängerin oder Fortgeschrittene bist – bei uns findest du die Unterstützung und Motivation, die du brauchst, um fitter und stärker zu werden und mehr Energie für deinen Alltag zu gewinnen.
Was erwartet dich?
Trainiere in einer motivierenden und unterstützenden Gruppe von Frauen, die alle das gleiche Ziel haben – fitter und stärker zu werden. Wir freuen uns auf dich!
Tauche ein in die Welt des Hip-Hop! In unserem Kurs lernst du coole Moves aus Hip-Hop und Dancehall – kombiniert mit jeder Menge guter Vibes und Spaß. Du hast bereits erste Tanzerfahrung und liebst rhythmische Beats? Dann bist du hier genau richtig!
Was erwartet dich?
Jetzt anmelden und Teil unserer Hip-Hop-Crew werden! Erlebe Power, Style und Freude am Tanzen – wir freuen uns auf dich!
Bereit, die Beats zu fühlen und coole Moves zu lernen? In unserem Hip-Hop-Kurs tauchst du in die Welt des Tanzes ein – voller Energie, Kreativität und Spaß!
Ob Anfänger oder schon mit Erfahrung: Bei uns ist jeder willkommen. Gemeinsam lernen wir angesagte Choreografien, verbessern unsere Skills und haben jede Menge gute Laune.
Warum mitmachen?
Jetzt anmelden und Teil unserer Hip-Hop-Community werden! Wir freuen uns darauf, mit dir zu tanzen und unvergessliche Momente zu erleben.
Pilates ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist. Durch das systematische Ganzkörpertraining werden in erster Linie Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei vor allem auf den tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst neben den Kraftübungen auch Stretching und bewusste Atmung. Atmung und Bewegung sollen immer in Einklang gebracht werden.
Im Training werden langsame, aber gezielte Übungen durchgeführt. Beim Pilates steht die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung immer im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität daher wichtiger als Quantität.
Die Senioren der Geräte-Sportgruppe treffen sich immer montags und mittwochs ab 9:00 Uhr in der Andreas-Winter-Sporthalle zum gesundheitsorientierten Krafttraining an Geräten.
Wenn das „Zwicken in den Gelenken“ mehr wird, ist es Zeit, etwas für die körperliche Fitness zu tun. Bewegung und Muskelaufbau zur Stabilisation der Gelenke sind besonders im Alter wichtig.
Interessierte (Frauen und Männer) sind herzlich zum Probetraining eingeladen.
Interessieren Sie sich für unsere Sportangebote? Haben Sie Fragen zu den Themen Mitgliedschaft, Kursanmeldungen oder RehaSport? Nehmen Sie Kontakt mit uns auf. Wir beraten Sie gerne!
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