Gesundheitssport Archive

Dez 01

RehaSportPLUS – Schwerpunkt Rücken

Von Thomas Raschper

Sie haben bereits am Rehabilitationssport (RehaSport) teilgenommen und möchten Ihre Fitness und Gesundheit weiter verbessern? Oder Sie leiden unter Haltungsschwächen und Wirbelsäulenbeschwerden und möchten Ihrem Rücken etwas Gutes tun? Dann ist unser Kurs RehaSportPLUS – Schwerpunkt Rücken genau das Richtige für Sie!

In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das speziell auf die Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur ausgerichtet ist. Durch gezielte Übungen werden Rückenschmerzen vorgebeugt oder gelindert. Außerdem fördern Sie Ihre Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer.

Der Kurs RehaSportPLUS – Schwerpunkt Rücken ist für alle geeignet, die ihre Rückenbeschwerden reduzieren und einen guten Zustand ihrer Wirbelsäule stabilisieren möchten.

Okt 24

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Pilates 2

Von Thomas Raschper

Pilates ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist. Durch das systematische Ganzkörpertraining werden in erster Linie Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei vor allem auf den tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst neben den Kraftübungen auch Stretching und bewusste Atmung. Atmung und Bewegung sollen immer in Einklang gebracht werden.

Im Training werden langsame, aber gezielte Übungen durchgeführt. Beim Pilates steht die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung immer im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität daher wichtiger als Quantität.

Mai 22

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Yoga Kids (5-7 J.)

Von Thomas Raschper

Hallo liebe Kinder und Eltern,

in meinem Kinderyoga-Kurs werden kleine Menschen spielerisch und fantasievoll mit der Welt des Yoga vertraut gemacht. Dabei steht der Spaß immer an erster Stelle.
Spannende Geschichten, Bewegung, Yoga-Positionen, Kreativität, kindgerechte Atemübungen, Achtsamkeits -und Entspannungstechniken werden hierbei zum Teil von ausgewählter Musik begleitet.

Ich freue mich schon sehr auf eine schöne Kinderyoga-Zeit.

Herzliche Grüße
Corinna Hense

Feb 01

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Gesundheitsorientiertes Krafttraining an Geräten (Vitalcenter)

Von Thomas Raschper

Die Senioren der Geräte-Sportgruppe treffen sich immer montags und mittwochs ab 9:00 Uhr in der Andreas-Winter-Sporthalle zum gesundheitsorientierten Krafttraining an Geräten.

Wenn das “Zwicken in den Gelenken” mehr wird, ist es Zeit, etwas für die körperliche Fitness zu tun. Bewegung und Muskelaufbau zur Stabilisation der Gelenke sind besonders im Alter wichtig.

Interessierte (Frauen und Männer) sind herzlich zum Probetraining eingeladen.

Sep 21

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Yoga Kids (7-10 J.)

Von Thomas Raschper

Yoga für Kinder ist anders als Yoga für Erwachsene und mehr als „OM“ und ein Verharren in schwierigen Haltungen. Auf spielerische Weise erkunden wir die Yogawelt. Es geht um Spaß an der Bewegung, aber auch darum, sich auf Stille, Entschleunigung, auf Anspannung und Entspannung einzulassen. Der Wechsel von Spiel, dem kreativen Erproben verschiedener Haltungen (Asanas) und Positionen, kindgerechten Atemübungen und Fantasiereisen führt im besten Fall dazu, dass Kinder sich und ihren Körper besser wahrnehmen und kennenlernen, dass sie ihre Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern und im Alltag insgesamt ausgeglichener werden. Alle Yogaübungen sind eingebettet in Themen und Geschichten, die die Kinder ansprechen und zum Mitmachen ermuntern.

Benötigt werden eine eigene Yogamatte (nur falls vorhanden), ein großes Handtuch und bequeme Kleidung (im Winter – für die Entspannung – ruhig etwas Wärmeres).

Eine Stunde vor Beginn sollten die Kinder bitte nichts mehr (oder nur noch Leichtes) essen. Ein Getränk (Wasser oder Tee) kann mitgebracht werden. Alle Übungen finden barfuß (bzw. in Socken) statt.

Jun 16

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Hatha Yoga

Von Thomas Raschper

Hatha Yoga ist eine bewährte Methode, um Körper, Geist und Seele zu stärken und den Menschen in seiner ganzen Vielfalt anzusprechen.

Mit der Yoga-Praxis kann man:

Stress lösen und tief entspannen
Körper und Geist harmonisieren
in die eigene Mitte kommen und inneren Frieden finden
lernen, täglich glücklich und eins mit sich selbst zu sein

Im Kurs werden verschiedene Körper-, Atem- und Besinnungsübungen praktiziert. Innere und äußere Flexibilität werden sorgfältig erarbeitet, die Achtsamkeit und Konzentration gefördert. Entspannungsübungen schenken Ihrem Körper eine tiefe Regeneration. Die harmonisierende Wirkung des Yoga schenkt Ihnen Kraft zur Bewältigung des Alltags.

Sep 02

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Hatha Yoga am Mittag

Von Thomas Raschper

In diesem 10-wöchigen Hatha Yoga Kurs mit dem Schwerpunkt „Entspannung“ lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu verbessern, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.

Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme anerkannt. Daher ist eine Erstattung der Kursgebühr durch Ihre Krankenkasse möglich. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Jun 23

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Zumba® Fitness

Von Thomas Raschper

Tanzen, Springen & Schwitzen – Seid ihr bereit für eine energiegeladene Tanzfitnessparty? Bei Zumba® bewegt ihr euch zu lateinamerikanischer Musik (Salsa, Cumbia, Merengue, Raggaeton), die Spaß macht, einfach zu erlernen ist und jede Menge Kalorien verbrennt! Es ist ein Aerobic- und Fitness-Workout, das die perfekte Balance zwischen einem progressiven Workout, einem Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bildet. Geeignet ist dieser Kurs für jede Person, die Spaß an der Bewegung zur Musik hat und dabei noch extra Kalorien verbrennen will!

Am Mittwoch, 28.08.2024 bieten wir ein kostenloses Schnuppertraining an. Anmeldungen zum Schnuppertraining nehmen wir per E-Mail an geschaeftsstelle@tsv1887.de entgegen.

Jun 09

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Hockergymnastik für Senioren/innen

Von Thomas Raschper

In keiner Lebensphase ist es so wichtig, fit und aktiv zu bleiben, wie im dritten Lebensabschnitt. Genau hier setzt unser Kurs Hockergymnastik für Senioren/innen an. Durch die sogenannte Hockergymnastik können auch ältere Menschen etwas für ihre Gesundheit tun, ohne sich dabei zu überanstrengen. Sie wird, wie der Name schon sagt, vorwiegend sitzend auf einem Hocker durchgeführt.

Die Kursstunden werden sehr abwechslungsreich mit verschiedensten Übungen gestaltet. Das Training bringt in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Die Teilnehmer/innen verbessern und erhalten ihre Mobilität, ihr Koordinationsvermögen und ihre Kraft. Natürlich wird auch das Herz-Kreislauf-System trainiert und gestärkt. Zudem verbessert das Training die Konzentration und die Gehirnaktivität wird angeregt.

Okt 08

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Pilates 1

Von Thomas Raschper