Der TSV 1887 Schloß Neuhaus e.V. – Mein Verein für Sport, Fitness und Gesundheit!

Selbstbehauptung/-verteidigung für Frauen (ab 16 Jahren)

Von
  • „Wenn ich spät von der Arbeit nach Hause gehe oder über den dunklen Parkplatz muss, fühle ich mich sehr unwohl.“
  • „Man liest immer so viel, was alles passieren kann, da möchte ich mich schützen können!“
  • „Alleine gehe ich abends gar nicht mehr `raus.“
  • „Ich bin mal in eine bedrohliche Situation geraten und wusste gar nicht, was ich tun sollte.“
  • „Ich will mich verteidigen können, wenn ich angegriffen werde!“

Die Aussagen spiegeln einschränkende Verhaltensmuster und ernst zu nehmende Ängste von Frauen wider. In diesem Kompaktkurs liegt der Fokus auf Prävention. Durch Aufklärung, selbstbewusstes Auftreten und das Wissen: „Ich kann mich wehren“, sind Frauen in der Lage, sich vor Gewalt und sexuellen Übergriffen zu schützen.

Der Workshop wird durchgeführt von Andre Dawson, Selbstverteidigungslehrer mit langjähriger Erfahrung. Außerdem werden aus polizeilicher Sicht das tatsächliche Kriminalitätslagebild der sexuellen Gewalt, Notwehrrechte, der Gang des Strafverfahrens und die Problematik bei Anwendung von Abwehrwaffen vermittelt.

Der Kurs richtet sich an Interessentinnen ab 16 Jahren und ist auf 15 Teilnehmerinnen begrenzt.

Hinweis: Der Workshop ist Teil unserer Präventionsarbeit gegen sexualisierte und interpersonelle Gewalt im Sport. Uns ist es ein Anliegen, auch Vereinsmitgliedern mit begrenzten finanziellen Möglichkeiten eine Teilnahme zu ermöglichen. Sollten Sie den Teilnahmebeitrag ganz oder teilweise nicht aufbringen können, wenden Sie sich gerne vertrauensvoll an unsere Geschäftsstelle. Gemeinsam finden wir eine Lösung.

Selbstbehauptung/-verteidigung für Jugendliche (12 bis 18 Jahre)

Von

Das Ziel der Selbstverteidigung und der Selbstbehauptung ist, dass Jugendliche erkennen, wann ihnen etwas Angst macht und wann eine mögliche Gefahr für sie drohen kann. Die überwiegende Reaktion bei Angst ist es, vor Schreck nichts zu tun. Altersgemäße Übungen bereiten auf mögliche Konflikt- und Gefahrensituationen im Alltag vor:

  • Stärkung von Bewusstsein für mögliche Konflikt- und Gefahrensituationen
  • Übungen zum richtigen Reagieren
  • Bewusstes „Nein“ sagen
  • Schulung von Selbstbehauptung und selbstsicherem Auftreten
  • Körperliches Training, Rollenspiele, Situationstraining
  • Stärkung des Selbstbewusstseins durch Techniken der Selbstverteidigung

Der Workshop wird durchgeführt von Andre Dawson, Selbstverteidigungslehrer mit langjähriger Erfahrung und einer weiteren Trainerin.

Das Angebot richtet sich an Teilnehmende im Alter von 12 bis 18 Jahren und ist auf 15 Teilnehmende begrenzt.

Hinweis: Der Workshop ist Teil unserer Präventionsarbeit gegen sexualisierte und interpersonelle Gewalt im Sport. Uns ist es ein Anliegen, auch Vereinsmitgliedern mit begrenzten finanziellen Möglichkeiten eine Teilnahme zu ermöglichen. Sollten Sie den Teilnahmebeitrag ganz oder teilweise nicht aufbringen können, wenden Sie sich gerne vertrauensvoll an unsere Geschäftsstelle. Gemeinsam finden wir eine Lösung.

Hatha Yoga am Vormittag 2

Von

In diesem 10-wöchigen Hatha Yoga Kurs mit dem Schwerpunkt „Entspannung“ lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu verbessern, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.

Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme anerkannt. Daher ist eine Erstattung der Kursgebühr durch Ihre Krankenkasse möglich. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Fit & Strong – Krafttraining an Geräten für Frauen

Von

Willkommen bei Fit & Strong, unserer Krafttrainingsgruppe speziell für Frauen! Egal, ob du Anfängerin oder Fortgeschrittene bist – bei uns findest du die Unterstützung und Motivation, die du brauchst, um fitter und stärker zu werden und mehr Energie für deinen Alltag zu gewinnen.

Was erwartet dich?

  • Gemeinsames Aufwärmen: Jede Einheit beginnt mit einem dynamischen Aufwärmtraining, das deinen Körper optimal auf das bevorstehende Training vorbereitet.
  • Zirkeltraining an Kraftgeräten: In abwechslungsreichen Zirkeltrainingseinheiten trainierst du an unseren Kraftgeräten. Die Übungen sind darauf ausgelegt, deine Muskeln zu stärken und deine Ausdauer zu verbessern.
  • Cool-Down mit Dehnen und Entspannung: Nach dem intensiven Training lassen wir die Einheit mit einem entspannenden Cool-Down ausklingen. Dehnübungen und Entspannungstechniken helfen dir, deinen Körper zu regenerieren und Stress abzubauen.

Trainiere in einer motivierenden und unterstützenden Gruppe von Frauen, die alle das gleiche Ziel haben – fitter und stärker zu werden. Wir freuen uns auf dich!

Vorherige Anmeldung über „Schnuppertraining“ notwendig.

Circl Mobility

Von

Release – Restore – Renew. Circl Mobility ist ein Trainingsprogramm, dass die Mobilisation der Gelenke und die Erhöhung der allgemeinen Flexibilität des Körpers fördert. Basierend auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegung konzentriert sich Circl Mobility auf Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitätsübungen. Unterstützt wird das Training von entspannter Musik, welche durch ihre speziellen Klangsequenzen die Regeneration des Körpers fördert.

Hip-Hop (ab 12 J.)

Von

Hip-Hop-Spaß für alle!

In unserem Hip-Hop-Kurs geht es nicht nur um die neuesten Tanzmoves im Hip-Hop und Dancehall, sondern auch um gute Vibes und jede Menge Spaß! Du hast bereits ein bisschen Tanzerfahrung und interessierst dich für Hip-Hop, dann komm gerne vorbei!

Lasst uns gemeinsam die Welt des Hip-Hop erkunden! Meldet euch jetzt an und werdet Teil unseres neuen Hip-Hop-Kurses. Wir freuen uns darauf, mit euch zu tanzen und jede Menge Spaß zu haben!

 

 

Pilates 2

Von

Pilates ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist. Durch das systematische Ganzkörpertraining werden in erster Linie Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei vor allem auf den tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst neben den Kraftübungen auch Stretching und bewusste Atmung. Atmung und Bewegung sollen immer in Einklang gebracht werden.

Im Training werden langsame, aber gezielte Übungen durchgeführt. Beim Pilates steht die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung immer im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität daher wichtiger als Quantität.

Basketball

Von

Willkommen bei unserer neuen Basketballgruppe!

Wir sind eine Gruppe von Basketball-Enthusiasten, die Erfahrung im Spiel haben und vor allem den Spaß an diesem Sport teilen. Unsere Gruppe ist offen für neue Leute, unabhängig von ihrem Können oder ihrer Erfahrung. Wir erwarten jedoch, dass unsere Mitglieder die Grundlagen des Spiels beherrschen. Eine gewisse Trainingsbereitschaft wird vorausgesetzt, da wir einen gesunden Ehrgeiz mitbringen und uns stetig verbessern wollen.

Da unsere Gruppe neu geformt wird, bitten wir um Geduld und Verständnis, während wir uns organisieren und zusammenwachsen. Es wird ein bisschen Zeit brauchen, aber wir sind zuversichtlich, dass wir eine starke und engagierte Gemeinschaft aufbauen können.

Wenn du Interesse hast, komm gerne vorbei und werde Teil unserer Gruppe. Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen!

Tanzsport JMC-Formation „AkzepTanz“

Von

Die Abkürzung JMC steht im Wettkampfbereich für Jazz Modern Contemporary. Die Leistungsformation AkzepTanz geht in der aktuellen Saison in der Oberliga des TNW, dem Tanzsportverband in NRW, an den Start.

Unser Training besteht aus einem Fitness-Workout, Stretching und verschiedenen Technikübungen. Danach arbeiten wir an unserer Turnierchoreographie. Um am Ende eine möglichst gute Wertung auf unseren Turnieren zu erhalten, feilen wir in jedem Training an der technischen Ausführung der Choreographie, an der Präsentation der einzelnen Tänzerinnen und Tänzer und an Hebefiguren.

Rückentraining – Für eine gesunde Wirbelsäule

Von

Sie möchten Ihren Rücken stärken und Rückenschmerzen vorbeugen? Dann ist unser Kurs Rückentraining genau das Richtige für Sie!

Unsere Wirbelsäule hat eine besondere Form, die uns den aufrechten Gang ermöglicht und Stöße abfängt. Diese Form kann sich aber durch einseitige Belastungen oder Bewegungsmangel verändern und zu Beschwerden führen.

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form unterstützen können. Sie trainieren gezielt die Muskeln, die für eine stabile Körpermitte sorgen, sowie die Beine und Füße, die eine wichtige Rolle für eine stabile Haltung spielen. Außerdem verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer.

Unser Kurs Rückentraining ist für alle geeignet, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten!

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